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室外健身器材雙人大轉輪的使用功能和鍛煉方法

室外健身器材雙人大轉輪的使用功能和鍛煉方法

功能:提高肩、肘、腕等關節的靈活性,促進身體的靈活性和大腦及神經反應系統的適應能力。 練習方法:雙手轉輪 練習部位:肩、肘、腕部。 動作規格:兩人面對站立,雙手分別握住手柄,雙手向相反方向用力,直至兩臂交又為止或至兩臂...

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室外健身器材扭腰步道的功能和使用方法

室外健身器材扭腰步道的功能和使用方法

功能:鍛煉腰腹部肌肉,活動腰、髖、腿部關節,增強平衡能力。 練習方法:呼啦橋行走 練習部位:腰、腿部。 動作規格:鍛煉者以自然姿勢站立于中心橋桿一端,雙手扶住左右欄杅。運動時,雙手扶住左右扶欄以保持平衡,雙腳以較小的步伐...

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室外健身器材鞍馬訓練器的使用功能及鍛煉方法

室外健身器材鞍馬訓練器的使用功能及鍛煉方法

功能:增強臂力和腰腹肌力量,發展身體各部分協調性,放松和娛樂身心。 1.正撐前后跳 練習部位:腰部、腿部。 動作規格:鍛煉者兩手抓環向前屈腿跳過,當落地后迅速跳回原地。 練習次數:8~10次/組,3組 適用人群:各個年齡段人群 ...

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體質鍛煉的注意事項有哪些?

體質鍛煉的注意事項有哪些?

現在生活中大家都在鍛煉身體來增強體質,很多人盲目的進行體質鍛煉,達不到鍛煉效果,反而適得其反。小編給大家介紹一下體質鍛煉的注意事項有哪些呢? (1)鍛煉前檢查場地、健身器材是否符合衛生要求,自己是否穿運動服,天氣情況...

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體質鍛煉的基本原則是什么?

體質鍛煉的基本原則是什么?

增強體質鍛煉是指鍛煉身體,是增強身體的耐力、抵抗力和抗擊打力。小編來給大家介紹一下,體質鍛煉的基本原則是什么? (1)科學性原則。 (2)全面性原則。 (3)針對性原則。 (4)循序漸進原則。 (5)持之以恒原則。

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室外健身器材引體架的功能和使用方法

室外健身器材引體架的功能和使用方法

功能﹕增強上肢、背部、腹部及肩部肌群力量和柔韌性,改善肩、肘、腕、指關節活動能力。 練習方法﹕引體向上。 練習部位﹕上肢及背部。 動作規格﹕鍛煉著雙手抓握橫向握把,握距略比肩寬,可正握手心向外,也可反握手心向內...

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