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室外健身器材沖浪板的正確使用方法及功能

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瀏覽:- 發布日期:2020-04-30 13:08:38【

室外健身器材沖浪板的正確使用方法及功能

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功能:發展身體協調性,促進腰肌勞損、下肢關節功能性障礙、肌肉萎縮等病后的康復。

練習方法:左右搖擺。

練習部位腰部及下肢。

動作規格:面對器械站于踏板上,雙手抓握扶手,雙腳用力向左右蹬伸,隨即身體隨重心左右做鐘操運動,在右棵動為1次。

練習次數:組15-20次,3組。

適用人群16歲以上兒童、青少年及中老年人。

安全提示:根據自身的體質控制擺動高度,,抓牢扶手,防止摔倒。

正確科學使用室外健身器材沖浪板,達到有效的鍛煉效果。

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